[...] 12/12/12 - j.w. 5. Rozpietki sztangielkami, mały ciezar 15/15/ (robisz potem 20, zmniejszasz ciezar i znouwu z 15) - brzuszek rozne warianty - lezysz w poziomie i spinanie brzucha ora zopad pozniej poziomu x 20-30 powtorzen, 1 min odpcozynku 3 serie, nastepnie lezysz nogi kat prosty zgiete w kolanie - spoinanie - mzoesz wziasc sztangielke - [...]
[...] - Przeżywam wielkie rozczarowanie! - A co się stało? - Zakochałam jest w Norbercie, bo był milczący i dobrze zbudowany. - No i...? - Okazało, że nie może mówić, gdy wciąga brzuch! Hotel w Zimbabwe na brzegach rzeki Zambezi. Widok z okien na las, rzeki, pełno egzotycznych roślin i zwierząt. W księdze skarg pewna amerykańska rodzina zostawiła [...]
OK. Trenuje 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK - klatka (11 serii po 8 pow - przerwa 3 min), plecy (11 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch ( 12 serii x max - przerwa 1 min) ŚRODA - biceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), triceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - [...]
[...] w sumie jeszcze, po nogach widzę progres, mięsień się napełnił i wygląda lepiej niż na początku. https://zapodaj.net/8c29f45417db2.jpg.html Foto po obfitym posiłku, brzuch jest w lepszym stanie :D A teraz z innej beczki. W następnym tygodniu jadę nad morze na 4 dni, długi weekend :D Z racji tego że od półtora roku czasu nie wiem co to [...]
[...] tułowia do kolan 10x W między czasie robię deskę na 15 sekund. Wiem, że to bez ładu i składu, ale musiałem improwizować, bo kompletnie zapomniałem, że miałem co wrzucić na brzuch. Do piątku spróbuje to już uregulować. Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) - nie dam rady jeszcze pełnego przysiadu to robię tak do [...]
DZIEŃ 4 Witam! Z rana lekki zakwas na całym prawie ciele, norma. Dzisiaj w planach aero,brzuch,łydy. Po przebudzeniu jak w dniach poprzednich clenbur, później owsiane+biało. Dobrego dnia! Skerx -podsmumowanie tyczy sie dnia Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-28 09:42:24
mierz pod biustem najpewniej brzuch jak chcesz, mozesz wolo pepka, albo/i o prostu najwezsze miejsce biodra zawsze najszerzej udo najszerzej przy pupie na gorze i mozesz sobie tez mierzyc w srodku na wysokosci jakiegos pieprzyka
[...] warzywnymi padło i nie chce powstać - na zmianę mam 3 dni zaparcia i dzień sraczki i tak w koło macieju od kilkunastu dni. Jestem nieustannie głodna przy czym nie mogę jeść bo chce mi się rzygać. Jedyne póki co, czego się dorobiłam do wiecznie wzdęty brzuch wystający daleko przed cycki. Myślałam, że się przyzwyczaję ale nie wiem ile tak pociągnę.
[...] A do tego dodam , ze lekarz powiedzial mi , ze biostyminę wstrzykuje sie podskornie jak insulinę a nie gleboko domiesniowo. Podskorne zastrzyki zas zazwyczaj robi sie w powłoki brzuszne (oczywiscie zanim ktos sobie zrobi niech pójdzie do lekarza zeby mu wytlumaczyl jak. W brzuch robi sie tylko podskórne a nigdy domięśniowe. Son Gochan
Witam. Ja też tak mam. Kupuje tylko czarne koszulki, bo lepiej klate widać. Jak w chodze do sklepu wciągam brzuch zeby było lepsze V. Cały dzień praktycznie myśle o siłowni i o tym, żeby być wielki. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-05-15 21:42:42
[...] miota tylko russel kula czasem ***.nie bicu spamuje całe dnie, moc z nami chuck drifty maluchem wyrawia wieczorami busek miłosci serca zdobyc nie moze nie pija gainera brzuch rosnie bedzie gorzej remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze [...]
[...] młotkowo z hantlami 2x24kg x 10 2x24kg x 10 2x24kg x 10 Terening trwał 57 minut + tabata + rozciąganie Dziś nie miałem siły na treningu. Byłem niewyspany i miałem dziś pełny brzuch, jak zmierzyłem po południu to miałem 99 cm.. . Ale jakoś poszło. Dieta 2894 kcal 253g białka 257g węgli 97g tłuszczu Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-01-27 [...]
[...] miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] razie te hantelki mi pasują i i tak zmęczą :) Te pompki damskie... łokcie mają iść nieco na boki? - bo im bardziej idą, tym jest łatwiej, a więc pewnie nie wolno? :) Ok, to brzuch 2x w tyg., w piątek jeszcze zrobię, bo dziś było prawie bez skośnych. Hm, czyli w dzień bez brzucha może jakiś bonus? Inaczej krótko wyjdzie :P Ew. mogę jakąś tabatę [...]
[...] Piątek: Plecy: -Podciąganie na drążku 4x10 -Wiosłowanie ze sztangą 12-10-8-6 -Ściąganie z dołu tzn( np na atlasie czy tam gdzieś siadasz na dole łapiesz za rączki i do brzucha) 3x12-8 -Martwy Ciąg 4x 15-8 Triceps: -Uginanie Sztangi do czoła 4x12-8 -Prostowanie na wyciągu 4x12-8 -Nie wiem czy trzecie ćwiczenie? -WYSTARCZY Przedramie: [...]
Kilka pytań xD 1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)? 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na [...]
OK, mam takie coś. Ulepiłem to w oparciu o jakieś forum. Jak to ma wyglądać? Rozumiem, że robie tydzień trening A potem tydzień trening B i tak na zmiane. Jak wygląda ilość serii? Tak samo jak w innym treningu? Robić to 4 dni w tygodniu? Sorry za trucie tyłka }:-( A Nogi: Przysiad ze sztangielkami trzymanymi na barkach Plecy: Wiosłowanie hantlami [...]
posłucham pana :) a progres ciezaru w tych cwiczeniach na barki ? to w jakich tak a w jakich nie ? a tak ogolnie to plan ok ? coś byś zmienił tak szczerze od serca :D? brzuch trenuje w srody i soboty , jak trenuje to spiecia z obciazeniem na skosie, unoszenie nog w zwisie i przyciaganie kolan siedzac na lawce prostej to po 3 seri i na koniec [...]
[...] - warzyw nie jeść tylko przed i po treningu? /przed mogą byc, po ewentualnie mniejszą porcje lub bez - nie chciałbym zbytnio, aby powiększały się w dużym stopniu uda i brzuch - mam w tym celu wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy może tylko wykonywać ich więcej i solidniej niż innych w normalnym treningu? /nie wiem jak wyglądasz, ale [...]
rzezba
